Header Banner
లేటుగా నిద్రపోతున్నారా! అయితే మీకు ఈ సమస్యలు తప్పవు!
Tue Jun 03, 2025 12:05 Health.202506038206.jpg)
ఆహ్లాదకరమైన జీవన శైలి కోసం సమతుల్యమైన ఆహారం పట్ల alongside మనకు కావలసిన నిద్ర కూడా చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, ఊబకాయం, డిప్రెషన్ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. రాత్రి సమయానికి ఫోన్ చూస్తూ మేలుకోవడం అనే అలవాటు మన ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది అలసట, మానసిక ఒత్తిడి, ఏకాగ్రత లోపం లాంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా పిల్లల ఎదుగుదలకు తగినంత నిద్ర చాలా అవసరం, లేకపోతే వారి పెరుగుదలకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది.
నిద్ర అవసరం వయసు ఆధారంగా మారుతుంది. పుట్టిన వెంటనే 11 నుంచి 14 గంటల నిద్ర అవసరం. 3 నుంచి 5 ఏళ్ల పిల్లలు కనీసం 10 గంటలు నిద్రపోవాలి. స్కూల్ వయసులో రోజుకు 8 గంటలు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. 18 నుంచి 60 సంవత్సరాల వయసు కలిగినవారు 7 నుంచి 9 గంటల వరకు నిద్రపోవాలి. 60 ఏళ్లు మించి ఉన్నవారు కనీసం 6 గంటలు నిద్ర తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ప్రతిరోజూ రాత్రి 9 నుంచి 10 గంటల మధ్య నిద్రపోయి తెల్లవారుజామున లేవడం ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యగా భావిస్తారు.
ఇది కూడా చదవండి: ఏపీ మీదుగా బుల్లెట్ ట్రైన్! ఈ రూట్‌లోనే, భూసేకరణకు రెడీ!
అన్ని రకాల వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
మీకు ఈ న్యూస్ కూడా నచ్చవచ్చు:
కోహ్లీ రెస్టారెంట్ పై కేసు నమోదు! ఇంతకీ ఏమైందంటే?
ట్రంప్ ప్రభావం, మస్క్ యూటర్న్! టెస్లా ప్లాంట్ ఆశలు గల్లంతు.. వాటికే పరిమితం?
జూన్‌లో మార్కెట్లోకి 5 కొత్త కార్లు.. పాపులర్ వెహికల్స్‌కు అప్‌గ్రేడ్ వెర్షన్స్ లాంచ్!
పోలవరం-బనకచర్ల ప్రాజెక్టుపై కేంద్రం సమీక్ష..! ఏపీ ప్రభుత్వ ప్రతిపాదనలు!
బెంగాల్ లా స్టూడెంట్ అరెస్టు! రంగంలోకి పవన్ కళ్యాణ్!
'స్పిరిట్' వివాదం..! దీపికాకు అండగా నిలిచిన ప్రముఖ దర్శకుడు మణిరత్నం!
వారికి శుభవార్త! ఏపీలో ఆ కొత్త బైపాస్‌పై కొత్తగా రింగ్! కేంద్రం గ్రీన్ సిగ్నల్!
రేషన్ కార్డు దారులకు అలర్ట్! రేషన్ కొత్త టైమింగ్స్‌, తేదీలు ఇవే..!
ఏపీ ప్రభుత్వం మరో అలర్ట్..! వీళ్లు ఇళ్లలో నుంచి అస్సలు రావొద్దు..!
ఏపీలో మళ్లీ మొదలైన రేషన్ షాపులు! క్యూ కట్టిన జనం!
ఏపీ ప్రజలకు ప్రభుత్వం బంపరాఫర్..! ఆ ప్లాట్లు వేలంలో దక్కించుకునే మంచి ఛాన్స్!
రేషన్ వద్దనుకుంటే డీబీటీ పద్ధతిలో డబ్బులు! సీఎం చంద్రబాబు!
ఏపీలో టీచర్ ఉద్యోగాలకు తీవ్ర పోటీ! ఒక్కో పోస్టుకు సగటున 35 మంది!
ఏపీలో వారందరికీ గుడ్‌న్యూస్..! ఒక్కొక్కరికీ రూ.15 వేలు అకౌంట్లలోకి డబ్బులు!
పేదలకు శుభవార్త..! ఫించన్ల పెంపుపై చంద్రబాబు కీలక వ్యాఖ్యలు!
తల్లులు, విద్యార్థులకు భారీ శుభవార్త..! ఏపీ ప్రభుత్వం సంచలన నిర్ణయం!
ఈ 100 రూపాయలు మీ దగ్గర ఉన్నాయా..! అరెస్ట్ అవుతారు జాగ్రత్త!
ఆంధ్ర ప్రవాసి గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి:
#AndhraPravasi #HealthySleep #SleepWell #SleepMatters #GoodSleepHabits #BetterSleep #SleepForHealth #WellnessTips
Copyright © 2016 - 20 | Website Design & Developed By : www.andhrapravasi.com
andhrapravasi try to report accurately, we can’t verify the absolute facts of everything posted. Postings may contain fact, speculation or rumor. We find images from the Web that are believed to belong in the public domain. If any stories or images that appear on the site are in violation of copyright law, please email [andhrapravasi@andhrapravasi.com] and we will remove the offending information as soon as possible.